ท่าเดินไม่ถูกส่งผลให้เกิดโรคกระดูกเสื่อม

ท่าเดินที่ไม่ถูกต้องมาตลอดชีวิตอาจมีผลทำให้เกิดโรคข้อกระดูกเสื่อมเมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ
อันที่จริง เราสามารถป้องกันโรคนี้ได้แต่เนินๆ เมื่อยังอยู่ในวัยหนุ่มสาว มาดูวิธีป้องกันอาการปวดข้อเข่าเสื่อมกันเถอะค่ะ

ท่าเดินไม่ถูกส่งผลให้เกิดโรคกระดูกเสื่อม

http://www.aafootwear.com/

นายแพทย์บ๊อบ อาน๊อตผู้เชี่ยวชาญด้านนี้เขียนไว้ในหนงสือเล่นใหม่ชื่อ Wear and Tear มีเนื้อหาเกี่ยวกับวิธีการเดินอย่างถูกต้องและเหมาะสม ดังนี้

  • ให้สะโพกอยู่ในระดับเสมอกัน มองดูสะโพกขณะเดินผ่านกระจกว่ายกขึ้นลงหรือไม่ พยายามบังคับให้สะโพกอยู่ในระดับตรงเพื่อลดแรงกดบริเวณส้นเท้าขณะเหยียบลงบนพื้น
  • ให้หัวเข่า ย่อเข่าให้มากขึ้นและพยายามใช้กล้ามเนื้อต้นขาให้นานขึ้น เพื่อรองรับน้ำหนักตัวขณะลงน้ำหนัก
  • ใช้เท้าช่วย โดยการลงน้ำหนักที่ฝ่าเท้าด้านนอกแล้วค่อยกระจายน้ำหนักไปยังผ่าเท้าด้านในเพื่อความแรงกระแทก
  • เดินตัวลอย เพื่อลดอาการปวด โดยให้เดินเหมือนลอยอยู่บนเมฆ การใช้แผ่นรองรองเท้าและสวมรองเท้าที่ดีก็ช่วยได้
  • ก้าวเท้าเบาๆ คุณจะเห็นความแตกต่างได้อย่างชัดเจน

ว้าว!! เห็นแบบนี้แล้วต้องหันมามองตัวเองบ้างแล้ว  ปรับเปลี่ยนท่าเดินให้ถูกแล้วเราจะมีสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้า

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>